Tällä retriitillä tutkimme uudenlaista suhdetta liikkeeseen, kuormitukseen ja hermoston säätelyyn. Saat ymmärrystä siitä, miksi passiivisuus ei välttämättä palautakaan yhtä hyvin kuin aktiivisuus.

Entä miten keho reagoi erilaisiin liikunta- ja harjoitusmuotoihin, kuinka stressi ja kortisoli reagoivat eri liikuntamuotoihin sekä miksi oikeanlainen kuormitus voi itse asiassa lisätä energiaa? Tule romuttamaan hyvinvointimyytit ja löytämään liikkeen ilo ja terveysvaikutukset takaisin arkeesi.

Tule mukaan voimajoogaamaan Villa Mandalaan heinäkuussa. Ohjaajana turkulainen jooga- ja pilatesopettaja, fysioterapeutti Hanna Manninen. Lue lisää ilmoittautumisesta klikkaamalla tapahtuma auki.

MITÄ? Tämä retriitti auttaa sinua ymmärtämään stressaantuneen ja palautuneen kehon hormonitoimintaa sekä parantamaan jaksamistasi ja elämänlaatuasi. Stressi voi olla lyhytkestoisena hyödyllistä, mutta liian kauan jatkunut krooninen kortisolikuorma on omiaan aiheuttamaan ihmiselle erilaisia mielialaoireita, jaksamisvaikeuksia ja esimerkiksi sairasteluna ilmenevää hormonaalista epätasapainoa.

KUKA? Kurssin kouluttajina toimivat Mia Jokiniva (Villa Mandalan sisältöjohtaja, stressinhallinnan valmentaja-kouluttaja ja joogaopettajakouluttaja) sekä Kaisa Jaakkola (Optimal Performancen perustaja, hyvinvointivalmentaja, ravitsemuksen ja palautumisen asiantuntija ja työhyvinvointiluennoitsija).

PALAUTUMISBOOSTERI-miniretriitti / Hengähdyshetkiä stressinhallintaan

MITÄ? Tämä kesän 2026 käynnistävä la-su miniretriitti asettaa kehon ja mielen palautumisvaihteelle erilaisin stressinhallinnan täsmätekniikoin.

DETOX-miniretriitti / MITEN MIELI DETOXATAAN?

MITÄ? Tämä keväinen miniretriitti tuulettaa talven kuonat mielestä ja kehosta.

Toukokuun miniretriitillä irrottaudut hetkeksi kotikuvioista ja freesaannut talven jälkeen uutta kohti! Retriitti on juuri ennen äitienpäivää, eli se sopii paitsi lahjaksi ja itselle hankituksi hidastamisen paikaksi osallistajille niin, että ehdit hyvin sunnuntaiseen juhlan viettoon.

JOOGAN RAKASTAJA, tämä on sinulle! 5 retriittiä ja 100 tuntia syventävää joogan osaamista.

KULA - Kula (कुल) on sanskritin sana, joka tarkoittaa ”yhteisöä”, ”heimoa” tai ”henkistä perhettä”. Se viittaa ryhmään, jota yhdistää yhteinen tarkoitus, arvot ja keskinäinen kunnioitus.

Koulutus on avoin kaikille aiheesta kiinnostuneille. Tämä kokonaisuus ei kuulu minkään yhden buddhalaisen linjan alle. Se pyrkii perinpohjaisen buddhalaisen opin eteenpäin perintölinjassa siirtämisen sijaan tarjoamaan moniulotteisen syväsukelluksen buddhalaisuuden historiaan, filosofiaan, harjoittamiseen ja kaiken tämän soveltamiseen nykyihmisen elämässä tarkastelemalla eri linjojen oppeja ja koulukuntien käytäntöjä.

Koulutus toteutetaan lähiopetuksena.

PALAUTUMISBOOSTERI -  täsmäkeinot parempaan palautumiseen

Tämä vuoden 2025 käynnistävä la-su miniretriitti parantaa asettamalla laittamalla kehon ja mielen palautumisvaihteelle.

Tervetuloa Villa Mandalan hellittäväksi. Tämän retriitin luennoilla kuulet palautumisen boostaamisesta. Asetat vuoden 2025 palautumistavoitteet itsellesi valmennuksen työkaluin. Opit hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Harjoitat kehonhuoltoa. Retriitillä syödään puhdasta, palautumisen tukemiseen suunniteltua luomu- ja lähiruokaa, nukutaan sikeää unta ja totta kai nautitaan rauhoittavasta luontoympäristöstä.

Buukkaa siis itsesi mukaan tähän täydelliseen vuoden aloitukseen, Mandala odottaa!

MITÄ? Tämä miniretriitti parantaa elämänlaatua laittamalla kehon ja mielen kuonat liikkeeseen. Detox ei tarkoita nälkää, vaan sitä, että puhdistat elimistösi, annat hyviä rakennusaineita kehollesi ja lepuutat mieltäsi päästämällä irti väsymyksestä ja energiaa sitovista ajattelutavoista.

Retriitin teemana on monien sairauksien syyksi todetun, matala-asteisen tulehduksen suitsiminen ruokavaliolla ja elämäntapavalinnoilla.

On diwalin eli valon juhlan viikonloppu!

Joogit kokoontuvat Villa Mandalaan juhlimaan tätä erityistä hetkeä loppuvuoden pimeimpään aikaan. Tällä retriitillä tutkimme kundaliinia; sen historiaa, symboliikkaa ja merkityksiä, sekä nykyistä paikkaa joogassa. Kuulet akateemisesta joogahistorian tutkimuksesta ja mytologian tarinoista. Ymmärrät, miksi kundaliinia nimitetään shaktiksi eli feminiiniksi voimaksi.

Pohdit kundaliinin kollektiivista ja individuaalia viestiä ihmiselle, joka kamppailee epävarman ja usein kärsimyksenkin haastaman elämän keskellä. Harjoituksissa kokeilet vanhoja intialaisia tekniikoita (turvallisiksi mukailtuja versioita niistä) Teet asanaa kundaliinin teemalla, hiot asanatekniikkaasi ja inspiroidut uusien oppien äärellä joogaopettaja Mia Jokinivan hyvässä huomassa.

MITÄ? Hengähdyshetket eivät ole joogaa vaan restoratiivista harjoittelua ja tietoiskuja parempaan palautumiseen. Hengähdyshetkiä©-retriitit ovat täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin. Opit syksyyn sinut valmistavan retriitin inspiroivilla luennoilla stressinhallintaan ja rentoutumiseen liittyvästä kehon fysiologiasta, mielenhallinnasta, meditaatiosta, erilaisista palautumisharjoitteista sekä omien tunteiden johtamisen merkityksestä osana stressinhallintaa.

Kokeilet käytännössä erilaisia hengitys- meditaatio- ja kehonhuoltotekniikoita, jotka saavat askelet hyvinvointiin tuntumaan helpoilta. Lähdet kotiin levollisen mielen, vahvistuneen itsetuntemuksen ja latautuneiden voimien kanssa.

This retreat is for you if you want to...

• Explore somatic yoga and Pilates as ways to cultivate deeper body awareness and gently reconnect with yourself.

• Learn to use breathwork to calm your nervous system and build resilience.

• Give yourself the gift of meaningful self-care — stepping away from daily demands to truly rest and replenish.

• Discover practical tools to release tension in body and mind, and feel more spacious inside.

MITÄ? Tämä kevätretriitti parantaa elämänlaatua laittamalla kehon ja mielen kuonat liikkeeseen. Detox ei tarkoita nälkää, vaan sitä, että puhdistat elimistösi, annat hyviä rakennusaineita kehollesi ja lepuutat mieltäsi päästämällä irti väsymyksestä ja energiaa sitovista ajattelutavoista. Käytämme apuna länsimaisen lääketieteen tietoa detoksauksesta ja matalan tulehdustason hillitsemisestä, detox-joogaa, coachingia, hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia sekä kehonhuoltotekniikoita, puhdasta luomu- ja lähiruokaa (raakaruokisia ja yrttielementtejä) sikeää unta ja totta kai rauhoittavaa luontoympäristöä. Retriitin teemana on monien sairauksien syyksi todetun, matala-asteisen tulehduksen suitsiminen ruokavaliolla ja elämäntapavalinnoilla.

11.-15.6.2025 / EEPOSKIRJALLISUUS II / RAMAYANA / TRAUMASSENSITIIVINEN JOOGA / PRANAYAMA- JA MANTRATYÖSKENTELY KLASSISESSA JOOGATERAPIASSA 

Opettajana Mia Jokiniva ja vieraileva psykologi Outi Pikkuoksa

Opettajana Mia Jokiniva ja vieraileva psykologi-psykoterapeutti Outi Pikkuoksa

• Joogaterapian opinnoissa aivoterveys ja meditaatio

• Terapianäkökulmassa trauma, traumasensitiivisyys ja traumainformoidun joogan opettaminen

• Kiintymyssuhdeteoriat ja asiakkaan kohtaaminen

• Tekstitutkimuksen kohteena hindueepos Ramayana

• Joogafilosofian tekstitutkimuksen kohteena Joogasutran usein melko vähän käsitelty 4. luku

• Pranayama, mantratyöskentelyä ja meditaatiota klassisen joogaterapian healing-näkökulmalla, osa 2/2.

PALAUTUMISBOOSTERI -  täsmäkeinot parempaan palautumiseen

Tämä kesän 2025 käynnistävä la-su miniretriitti parantaa asettamalla laittamalla kehon ja mielen palautumisvaihteelle.

Tervetuloa Villa Mandalan hellittäväksi. Tämän retriitin luennoilla kuulet palautumisen boostaamisesta. Asetat kesän 2025 palautumistavoitteet itsellesi valmennuksen työkaluin. Opit hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Harjoitat kehonhuoltoa. Retriitillä syödään puhdasta, palautumisen tukemiseen suunniteltua luomu- ja lähiruokaa, nukutaan sikeää unta ja totta kai nautitaan rauhoittavasta luontoympäristöstä.

Buukkaa siis itsesi mukaan tähän täydelliseen kesän aloitukseen, Mandala odottaa!

Tässä kaikille avoimessa, erityisesti joogaopettajille jatkokoulutukseksi sopivassa joogaterapiakoulutuksen moduulissa syvennymme perinpohjin Hathayogapradipikan syvyyksiin, alkuperäisen hathajoogan tarkoitusperiin ja tekniikoihin sekä mikä mielenkiintoisinta, myös tantran energia-anatomian, mantrojen, mudrien ja tantran soteriologisten päämäärien ymmärtämiseen. Kysy lisää inboksista ja liity mukaan.

MITÄ? Tämä retriitti auttaa sinua ymmärtämään stressaantuneen ja palautuneen kehon hormonitoimintaa sekä parantamaan jaksamistasi ja elämänlaatuasi. Stressi voi olla lyhytkestoisena hyödyllistä, mutta liian kauan jatkunut krooninen kortisolikuorma on omiaan aiheuttamaan ihmiselle erilaisia mielialaoireita, jaksamisvaikeuksia ja esimerkiksi sairasteluna ilmenevää hormonaalista epätasapainoa.

KUKA? Kurssin kouluttajina toimivat Mia Jokiniva (Villa Mandalan sisältöjohtaja, stressinhallinnan valmentaja-kouluttaja ja joogaopettajakouluttaja) sekä Kaisa Jaakkola (Optimal Performancen perustaja, hyvinvointivalmentaja, ravitsemuksen ja palautumisen asiantuntija ja työhyvinvointiluennoitsija).