DETOX-miniretriitti / Karista matala-asteinen tulehdus
MITÄ?
Tämä marraskuinen miniretriitti tukee sinua vuoden 2025 loppukirissä ja puhdistaa kehon ja mielen laittamalla kuonat liikkeeseen. Detox ei tarkoita nälkää, vaan sitä, että autat elimistöäsi, annat hyviä rakennusaineita kehollesi ja lepuutat mieltäsi päästämällä irti väsymyksestä ja energiaa sitovista ajattelutavoista.
Käytämme apuna länsimaisen lääketieteen tietoa detoksauksesta ja matalan tulehdustason hillitsemisestä, detox-joogaa, hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia sekä kehonhuoltotekniikoita, puhdasta luomu- ja lähiruokaa (raakaruokisia ja yrttielementtejä) sikeää unta ja totta kai rauhoittavaa luontoympäristöä. Retriitin teemana on monien sairauksien syyksi todetun, matala-asteisen tulehduksen suitsiminen ruokavaliolla ja elämäntapavalinnoilla.
MIELEN HARJOITUKSET
Detox-retriiteillä tehdään keskittymis-, rentoutus- ja meditaatio- ja mindfulness-harjoittelua, joka auttaa päästäämään arjesta irti myös mielen sisällä - ja tarjoaa työkaluja hyvinvointiin myös kotiin, retriitiltä paluun jälkeen harjoitettavaksi.
KEHONHUOLTOHARJOITUKSET
ovat detox-retriiteillä sisäelimiä stimuloivia ja puhdistavia liikkeitä, lymfanestekiertoa ja muuta aineevaihduntaa vauhdittavia asentoja sekä stressihormoneja verestä poistavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Retriittipäivä aloitetaan dynaamisella aamuharjoituksella ja päivän lopuksi rauhoitutaan restoratiivisen harjoituksen parissa. Harjoitukset sisältävät pilateksen, joogan ja syvävenyttelyn elementtejä. Ne sopivat lajeja vasta aloitteleville, mutta tarjoavat inspiroivia harjoitushetkiä myös jo enemmän lajia harrastaneille.
Kurssin opettajana toimii Villa Mandalan sisältöjohtaja, stressinhallinnan valmentaja ja joogaopettaja Mia Jokiniva.
MITÄ SAAT?
🥦 3 kartanon ravintolan herkkuateriaa (illallinen, aamiainen, lounas)
🧘 4 aktiviteettia (asiantuntijan laatimat harjoitteet ja luento aiheesta)
☀️ laadukkaat luentomateriaalit matalan tulehdustason karkottavaan elämäntapaan
🌙 1 kartanosauna ja palju tähtitaivaan alla
💤 majoitus valitsemassasi huoneluokassa
🍓 konkreettisia ideoita ja käytännön työkaluja jatkaa uuden elämäntavan kanssa myös kotiinpalaamisen jälkeen
🍀 resortin tilojen vapaa käyttömahdollisuus retriitin ajan
PERJANTAI
Klo 16.15-17.00 Majoittuminen
Klo 17.00-19.30 Retriitin avajaistilaisuus ja illan detox-harjoitus
Klo 19.30-20.30. Kartanon illallinen
Klo 20.30-22.30 “Suomalainen detox” perinnesaunan lämmössä ja paljun huikaisevassa kylmyydessä. Saat ohjeita kylmäharjoitteluun ja sen detox-vaikutuksiin.
LAUANTAI
Klo 07.30-09.00 HARJOITUS: Dynaaminen, puhdistava aamun detox-joogaharjoitus
Klo 09.00–10.15 Mandalan terveellinen aamiainen
Klo 10.15–11.45 Omaa aikaa rentoutumiseen, keskusteluihin, päiväuniin jne.
Klo 11.45-13.15 LUENTO: Anti-inflammatorinen ruokavalio – karista matala-asteinen tulehdus
Klo 13.15-14.00 Kartanon puhdistava kasvislounas
Klo 14.00-16.00. Omaa aikaa ulkoiluun tai päiväuniin
Klo 16.00-17.15 HARJOITUS: Kehon ja mielen restoratiivinen detox-harjoitus (asanat, hengitystekniikat, meditaatio) ja miniretriitin päätöstilaisuus
HINTA TÄYSIHOIDOLLA JA KAIKILLA SISÄLLÖILLÄ
199€ / 4hh (huoneet 3, 6, 8)
250€ / 2hh (huoneet 2, 5, 7, 11)
350€ / 1hh (huoneet 1, 12)
299€ / 2hh DELUXE (huoneet 4 ja 9)
TULE KOKEMAAN VILLA MANDALAN TAIKA PAIKAN PÄÄLLE…
〰️
TULE KOKEMAAN VILLA MANDALAN TAIKA PAIKAN PÄÄLLE… 〰️
VILLA MANDALA on boutique-hotelli ja retriittikeskus. Osallistumismaksu sisältää yhden hengen osalta kurssipäivät täysihoidolla; päivittäiset ruokailut (runsas kartanoaamiainen, ravitseva lounas sekä monipuolinen illallinen), majoittumisen 2-4 hengen Stress free area -huoneissa, sisältöpalvelut, kartanosaunan ja rentouttavan paljun yhtenä iltana.
Majoittuminen tapahtuu viihtyisissä 2-4 hengen huoneissa, joista jokainen on oma uniikki, harmoninen kokonaisuutensa hyvää unta ja palautumista palvelevine sisustuksineen. Jokaisessa huoneessa on oma terassi tai parveke suoraan maalaismaisemaan. Huomioithan, että emme voi välttämättä huomioida kaikkia huonetoiveita. Varaus on aina henkilökohtainen ja peruutusehdot sitovat varaajaa.
Retriitti aloitetaan majoittumisella 1. päivänä kello 16.15, ohjelma alkaa 17.00 ja päätetään lauantaina kello 17.15. Ensimmäisenä iltana päivällinen tarjoillaan klo 19.30.
PS. Keittiömme pystyy huomioimaan ruoka-aineallergiat ja gluteenittoman ja laktoosittoman ruokavalion, mutta koska VM:n kasvispohjaisessa ruokailussa käytetään paljon eri tavoin valmistettuja juureksia, perunaa, riisiä ja papukasvejakin, harmi kyllä kokkimme resurssit EIVÄT riitä ruokailujen yhteydessä sellaisten erityisannoksien ja -toiveiden kuin ayurveda, fodmap, paleo, atkins, montignac jne. huomiointiin.
Puhdistu, lataudu ja uudistu minilomalla
〰️
Puhdistu, lataudu ja uudistu minilomalla 〰️
TEE HUONEVARAUKSESI ALAPUOLELTA ->
Kun kyseinen huone on täyttynyt, et voi tehdä enää varausta eli ostoa. Jos pääset tekemään varausta ja maksua, on huoneessa yhä Sinulle tilaa. Tervetuloa kylään!
HUOMAATHAN, ETTÄ VARAUS ON AINA RETRIITTIKOHTAINEN EIKÄ SITÄ VOI VAIHTAA TOISEEN RETRIITTIIN JO TEHDYN PAIKKAVARAUKSEN JÄLKEEN.
