DETOX-miniretriitti / MITEN MIELI DETOXATAAN?

MITÄ? Tämä keväinen miniretriitti tuulettaa talven kuonat mielestä ja kehosta.

Toukokuun miniretriitillä irrottaudut hetkeksi kotikuvioista ja freesaannut talven jälkeen uutta kohti! Retriitti on juuri ennen äitienpäivää, eli se sopii paitsi lahjaksi ja itselle hankituksi hidastamisen paikaksi osallistajille niin, että ehdit hyvin sunnuntaiseen juhlan viettoon.

MITÄ OHJELMASSA? Hidastat tahtia kehon- ja mielenhuollon tekniikoiden avulla maalaisympäristössä. Pohdit hyvän elämän perusperiaatteita filosofian näkökulmasta. Opit käytännössä hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Kuulet luennolla, kuinka tyytyväisyys ja onnellisuus ovat mielen ominaisuuksista kumpuavia piirteitä. Syöt retriitillä puhdasta, palautumista tukevaa luomu- ja lähiruokaa, nukut sikeää unta ja totta kai nautit rauhoittavasta luontoympäristöstä.

MIELEN HARJOITUKSET: Hengähdyshetkiä-retriiteillä tehdään keskittymis-, rentoutus- ja meditaatio- ja mindfulness-harjoittelua. Se auttaa päästäämään arjesta irti myös mielen sisällä - ja tarjoaa työkaluja hyvinvointiin myös kotiin, retriitiltä paluun jälkeen harjoitettavaksi.

KEHONHUOLTOHARJOITUKSET tällä  retriiteillä tukevat palautumista. Retriittipäivä aloitetaan dynaamisella aamuharjoituksella ja päivän lopuksi rauhoitutaan restoratiivisen harjoituksen parissa. Harjoitukset sisältävät kehonhuollon, kehonpainoharjoittelun, pilateksen, joogan ja syvävenyttelyn elementtejä. Ne sopivat lajeja vasta aloitteleville, mutta tarjoavat inspiroivia harjoitushetkiä myös jo enemmän lajia harrastaneille.

Retriitin opettajana toimii Villa Mandalan sisältöjohtaja, stressinhallinnan valmentaja ja joogaopettaja Mia Jokiniva.

1.päivä

KLO 16.45–17.30. Saapuminen ja majoittuminen Villa Mandalaan. 
KLO 17.30–18.30. Retriitin avajaistilaisuus ja johdantoluento tämän retriitin aiheeseen / Mia Jokiniva
KLO 18.30–19.45. HARJOITUS: Autuasta kehon- ja mielenhuoltoa - stressinpoistoharjoitus, hengitystekniikoita ja mielen detox-meditaatio / Mia Jokiniva
KLO 19.45–21.00. Kartanon herkullinen detox-illlallinen

KLO 20.45–22.15 Detox-sauna ja huikaisevan kylmä detox-palju. Kuulet aiemmalla luennolla kylmäharjoittelun hyödyistä ja saat tutkimusnäyttöön pohjaavan protokollan sen harjoittamiseen. 

2. päivä

KLO 7.45-9.00 HARJOITUS: Detox-jooga - dynaaminen joogaharjoitus, joka laittaa taas kehon aiheenvaihdunnan vauhtiin. Tehokas harjoitus, joka sopii kuitenkin myös aloitteleville joogan harrastajille. Joogaopettajana Villa Mandalan Mia Jokiniva.
KLO 9.00-10.15 Kartanon herkullinen detox-aamupala ja uusia ajatuksia aamiaispöytään
KLO 10.15-11.45 Omaa aikaa TAI osallistuminen ohjatulle hyvän mielen luontokylvylle metsävaelluksella / Mikko Harma
KLO 11.45-13.15 LUENTO JA KESKUSTELUA: Mielen detox - miten mieli siivotaan? Tällä luennolla pohditaan hyvän elämän perusperiaatteita filosofian näkökulmasta ja keskustellaan siitä, miten kärsimys (ärtyneisyys, ahdistus, vihaisuus) mutta myös tyytyväisyys ja onnellisuus ovat mielen ominaisuuksista kumpuavia piirteitä. / Mia Jokiniva
KLO 13.15-14.30 Mandalan puhdistava detox-kasvislounas ja iltapäiväkahvit jälkiruokineen. 
KLO 14.30-15.45 Restoratiivinen detox-harjoitus ja miniretriitin päätöstilaisuus.

15.45-> Rentoutuneina kohti kotia

HINTA TÄYSIHOIDOLLA JA KAIKILLA SISÄLLÖILLÄ

199€ / 4hh (huoneet 3, 6, 8)

250€ / 2hh (huoneet 2, 4, 5, 7, 11)

299€ / 1hh (huoneet 1, 12)

299€ / 2hh DELUXE (huone 9)

VILLA MANDALA on boutique-hotelli ja retriittikeskus. Osallistumismaksu sisältää yhden hengen osalta kurssipäivät täysihoidolla; päivittäiset ruokailut (runsas kartanoaamiainen, ravitseva lounas sekä monipuolinen illallinen), majoittumisen 2-4 hengen Stress free area -huoneissa, sisältöpalvelut, kartanosaunan ja rentouttavan paljun yhtenä iltana.

Majoittuminen tapahtuu viihtyisissä 2-4 hengen huoneissa, joista jokainen on oma uniikki, harmoninen kokonaisuutensa hyvää unta ja palautumista palvelevine sisustuksineen. Jokaisessa huoneessa on oma terassi tai parveke suoraan maalaismaisemaan. Huomioithan, että emme voi välttämättä huomioida kaikkia huonetoiveita. Varaus on aina henkilökohtainen ja peruutusehdot sitovat varaajaa.

Retriitti aloitetaan majoittumisella 1. päivänä kello 16.30, ohjelma alkaa 17.00 ja päätetään 2. päivänä kello 17.15. Ensimmäisenä iltana päivällinen tarjoillaan klo 19.00.

PS. Keittiömme pystyy huomioimaan ruoka-aineallergiat ja gluteenittoman ja laktoosittoman ruokavalion, mutta koska VM:n kasvispohjaisessa ruokailussa käytetään paljon eri tavoin valmistettuja juureksia, perunaa, riisiä ja papukasvejakin, harmi kyllä kokkimme resurssit EIVÄT riitä ruokailujen yhteydessä sellaisten erityisannoksien ja -toiveiden kuin ayurveda, fodmap, paleo, atkins, montignac jne. huomiointiin.

TEE HUONEVARAUKSESI ALAPUOLELTA  ->

Kun kyseinen huone on täyttynyt, et voi tehdä enää varausta eli ostoa. Jos pääset tekemään varausta ja maksua, on huoneessa yhä Sinulle tilaa. Tervetuloa kylään!

HUOMAATHAN, ETTÄ VARAUS ON AINA RETRIITTIKOHTAINEN EIKÄ SITÄ  VOI VAIHTAA TOISEEN RETRIITTIIN JO TEHDYN PAIKKAVARAUKSEN JÄLKEEN.