JOS TAHDOT KURKATA HUONEKUVAT, KLIKKAA TÄSTÄ
Hengähdyshetkiä©-retriitti / Teemana palautuminen ja hyvä uni
MILLOIN? PE-SU 06.-08.10.2023
MITÄ? Hengähdyshetkiä©-retriitit ovat täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin. Opit inspiroivilla luennoilla stressinhallintaan ja rentoutumiseen liittyvästä kehon fysiologiasta, hyvän unen määritelmästä, keinoista ja analysoinnista, mielenhallinnasta,, erilaisista palautumisharjoitteista sekä omien tunteiden johtamisen merkityksestä osana stressinhallintaa. Kokeilet käytännössä erilaisia hengitys- meditaatio- ja kehonhuoltotekniikoita, jotka saavat askelet hyvinvointiin tuntumaan helpoilta. Lähdet kotiin levollisen mielen, vahvistuneen itsetuntemuksen ja latautuneiden voimien - ja hyvän unen työkalujen - kanssa.
KENELLE? Villa Mandalan Hengähdyshetkiä©-ohjelma on tarkoitettu ihan tavalliselle ihmiselle. Sinulle, joka haluat hetken hengähtää. Sinulle, jonka mittari alkaa täyttyä. Sinulle, joka tunnet joutuneesi liian tiukkaan työ- tai perhe-elämän puristukseen. Sinulle, jonka voimat ehtyvät elämänkriisissä. Ja Sinulle, joka haluat kaukaa viisaasti ehkäistä väsymisen. Tervetuloa rentoutumaan.
HENGÄHDYSHETKIÄ©-retriitit tarjoavat teemasta riippumatta
täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin
laadukkaita luentoja Suomen johtavilta stressinhallinnan asiantuntijoilta
monipuolisia harjoituksia mielen ja kehon stressin lievittämiseen rentoutus- ja hengitystekniikoiden, kehonhuollon, helpon asento- ja keskittymisharjoituksien sekä meditaation tekniikoin
stressaantunutta kehoa tukevan ravitsemuksen maukkaiden herkkuruokien muodossa
majoituksen valitsemastasi huoneesta boutique-hotellissamme ja perinteisen kartanosaunan toisen päivän iltana.
tilaisuuden päästää irti omasta arjesta, katkaista kiire, digidetoxata, nukkua, rentoutua, ulkoilla luonnossa tai vaan tuijotella horisonttiin, jos siltä tuntuu.
Irrota piuhat ja liity rentoon joukkoomme. Retriitin opettajana toimii Mia Jokiniva. Voit tutustua teemaan jo etukäteen myös Mian kirjojen avulla: Hengähdyshetkiä, Vapaudu stressistä sekä Stressin luomuhoito.
HYVÄ UNI -RETRIITIN OHJELMA
Perjantai
17.00-17.30 Saapuminen & huoneisiin asettuminen
17.30-18.00 Retriitin avaustilaisuus
18.00-20.00. Hengähdyshetkiä - rauhoittava ja uneen valmistava kehon- ja mielenhuoltoharjoitus / Mia Jokiniva
20.00-21.00. Kartanon illallinen
Lauantai
07.45-9.15 Aamuinen, parempaan uneen tähtäävä hitusen dynaaminen Hengähdyshetkiä-harjoitus / Mia Jokiniva
9.15-10.15. Kartanon aamiainen
10.30-12.00. LUENTO: Hyvän unen anatomia / Laadukasta asiantuntijatietoa unen ja paremman palautumisen saloista. / Mia Jokiniva
12.00-13.00 Aikaa levolle, ulkoilulle ja omannäköiselle rentoutumiselle
13.00-14.00 Kartanon lounas
14.00-15.00 Omaa aikaa rentoutua, lueskella ja ulkoilla
15.15-16.30 Hengähdyshetkiä-valmennusharjoitus oman unen analyysiin ja kohentamiseen, osa I
16.30-17.30 Omaa aikaa rentoutua, kirjoittaa, lueskella tai nauttia ulkoilusta
17.30-19.00 Illan Hengähdyshetkien Hyvää yötä -harjoitus restoratiivisen kehonhuollon tekniikoin.
19.00-20.00 Kartanon illallinen
20.00-22.00 Kartanosauna ja palju
Sunnuntai
07.45-9.15 Aamuinen, parempaan uneen tähtäävä hitusen dynaaminen Hengähdyshetkiä-harjoitus / Mia Jokiniva
9.15-10.15. Kartanon aamiainen
1.0.15-11.30. Omaa aikaa
11.30-13.00 MINILUENTO uniongelmista ja sen jälkeen Hengähdyshetkiä-valmennusharjoitus oman unen analyysiin ja kohentamiseen, osa II
13.00-14.15 Kartanon lounas
15.15-16.30. HENGÄHDYSHETKIÄ – Meditaatio REMIX. Erilaisia meditaatiotekniikoita sekä palauttavia kehollisia harjoituksia, jotka sopivat erityisesti unettomalle. Retriitin päätöstilaisuus
VILLA MANDALA on boutique-hotelli ja retriittikeskus. Osallistumismaksu sisältää yhden hengen osalta 2,5 kurssipäivää täysihoidolla; päivittäiset ruokailut (runsas kartanoaamiainen, ravitseva lounas sekä monipuolinen illallinen), majoittumisen 2-4 hengen Stress free area -huoneissa, sisältöpalvelut, kartanosaunan ja rentouttavan paljun yhtenä iltana.
Majoittuminen tapahtuu viihtyisissä 2-4 hengen huoneissa, joista jokainen on oma uniikki, harmoninen kokonaisuutensa hyvää unta ja palautumista palvelevine sisustuksineen. Jokaisessa huoneessa on oma terassi tai parveke suoraan maalaismaisemaan. Huomioithan, että emme voi välttämättä huomioida kaikkia huonetoiveita. Varaus on aina henkilökohtainen ja peruutusehdot sitovat varaajaa.
Retriitti aloitetaan majoittumisella 1. päivänä kello 17.00, ohjelma alkaa 17.30 ja päätetään viimeisenä päivänä kello 15.00/16.30. Ensimmäisenä iltana päivällinen tarjoillaan klo 20.00 mennessä..
PS. Keittiömme pystyy huomioimaan ruoka-aineallergiat ja gluteenittoman ja laktoosittoman ruokavalion, mutta koska VM:n kasvispohjaisessa ruokailussa käytetään paljon eri tavoin valmistettuja juureksia, perunaa, riisiä ja papukasvejakin, harmi kyllä kokkimme resurssit EIVÄT riitä ruokailujen yhteydessä sellaisten erityisannoksien ja -toiveiden kuin ayurveda, fodmap, paleo, atkins, montignac jne. huomiointiin.
TEE HUONEVARAUKSESI TÄSTÄ
Kun kyseinen huone on täyttynyt, et voi tehdä enää varausta. Jos pääset tekemään varausta ja maksua, on huoneessa yhä Sinulle tilaa. Tervetuloa kylään!