JOS TAHDOT KURKATA HUONEKUVAT, KLIKKAA TÄSTÄ
Hengähdyshetkiä©-retriitti / Hiljaisuuden retriitti / Silence REMIX
MILLOIN? PE-SU 17.-19.11.2023
HENGÄHDYSHETKIÄ©-retriitit tarjoavat
täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin
monipuolisia harjoituksia mielen ja kehon stressin lievittämiseen rentoutus- ja hengitystekniikoiden, kehonhuollon, helpon asento- ja keskittymisharjoituksien sekä meditaation tekniikoin
stressaantunutta kehoa tukevan ravitsemuksen maukkaiden herkkuruokien muodossa
majoituksen valitsemastasi huoneesta boutique-hotellissamme ja perinteisen kartanosaunan toisen päivän iltana.
tilaisuuden päästää irti omasta arjesta, katkaista kiire, digidetoxata, nukkua, rentoutua, ulkoilla luonnossa tai vaan tuijotella horisonttiin, jos siltä tuntuu.
Irrota piuhat ja liity rentoon joukkoomme. Retriitin opettajana toimii Mia Jokiniva. Voit tutustua teemaan jo etukäteen myös Mian kirjojen avulla: Hengähdyshetkiä, Vapaudu stressistä sekä Stressin luomuhoito.
HILJAISUUDEN RETRIITIN OHJELMA
Tervetuloa viettämään viikonloppu Hengähdyshetkiä (Silence REMIX) -retriitille Villa Mandalaan.
MITÄ? Hengähdyshetkiä on täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin. Tällä retriitillä syvennymme erityisesti hiljaisuuteen ja sen kautta harjoiteltaviin eri meditaatio-, hengitys-, mindfulness- ja tarkkaavaisuustekniikoihin. Teemme päivittäin helppoja joogan inspiroimia kehonhuoltotekniikoita. Retriittipäivät pe-su vietetään täydessä hiljaisuudessa alla olevan kurssiohjelman mukaisesti. Hiljaisuuteen laskeudutaan perjantain intron jälkeen ja se puretaan yhdessä sunnuntaina. Opettaja puhuu eli ohjaa harjoituksia hiljaisuuden aikana.
Päivittäisten hiljaisuudessa tehtävien harjoitusten ohella vietämme aikaa puhtaassa ja hiljaisessa ympäristössä keskellä luontoa. Vahva luonto ympärillä tarjoaa mahdollisuuden kokea luontoyhteys ja syvä hiljaisuus, jolloin hengähdyshetkiin siirtyminen, irti omasta arjesta on mahdollista. Lähdet kotiin avoimien aistien, levollisen mielen, vahvistuneen itsetuntemuksen ja latautuneiden voimien kanssa.
Retriitin opettajana toimii stressinhallinnan valmentaja Mia Jokiniva. Hengähdyshetkiä-harjoituksiin voit tutustua jo etukäteen Mian kirjojen, Hengähdyshetkiä sekä Stressin luomuhoito parissa.
KENELLE? Villa Mandalan Hengähdyshetkiä-ohjelma on tarkoitettu ihan tavalliselle ihmiselle. Sinulle, joka haluat hetken hengähtää. Sinulle, jonka mittari alkaa täyttyä. Sinulle, joka tunnet joutuneesi liian tiukkaan työ- tai perhe-elämän puristukseen. Sinulle, jonka voimat ehtyvät elämänkriisissä. Ja Sinulle, joka haluat kaukaa viisaasti ehkäistä väsymisen. Tervetuloa mukaan.
Perjantai
17.00-17.30 Saapuminen & huoneisiin asettuminen
17.30-18.00 Retriitin avaus
18.00-19.00 Luento mielenhallinnasta, meditaatiosta ja siitä, miksi hengähdyshetket toimivat.
19.00-20.00 Kartanon illallinen
20.00-21.15 Hiljaisuuteen laskeutuminen. Rauhallisia meditaatioon valmistavia kehonhuoltoharjoituksia ja iltameditaatio
Lauantai
7.45-9.15 Aamuinen hiljainen kehon Hengähdyshetkiä-harjoitus ja istumameditaatio
9.15-10.15 Kartanon aamiainen
10.15-12.00 Aikaa levolle ja omannäköiselle rentoutumiselle
12.00-13.00 Päivän Hengähdyshetkiä-meditaatioharjoitus
13.00-14.15 Kartanon lounas
14.15-15.30 Kävelymeditaatio Hiljaisuuden metsäpolulla
15.30-17.30 Omaa aikaa
17.30-19.00 Illan Hengähdyshetkiä-harjoitus restoratiivisen kehonhuollon tekniikoin.
19.00-20.00 Kartanon illallinen
20.00-22.00 Hiljaisuuden sauna ja kylpypalju
Sunnuntai
07.45-9.15 Aamun ohjattu meditaatioharjoitus
09.15-10.15 Kartanon aamiainen
10.15-11.00 Aikaa levolle, ulkoilulle ja omannäköiselle rentotumiselle
11.00-12.30 HENGÄHDYSHETKIÄ-stressinhallintaharjoitus. Stressinhallintaa, keskittymistä ja läsnäoloa lisääviä harjoituksia lempeän kehonhuollon tekniikoilla.
12.30-13.30 Kartanon lounas
13.30-14.00 Omaa aikaa, ja tavoiden pakkaaminen huoneista
14.00-15.00 Lyhyt meditaatioharjoitus. Hiljaisuudesta pois laskeutuminen ja retriitin päätöstilaisuus
VILLA MANDALA on boutique-hotelli ja retriittikeskus. Osallistumismaksu sisältää yhden hengen osalta 2,5 kurssipäivää täysihoidolla; päivittäiset ruokailut (runsas kartanoaamiainen, ravitseva lounas sekä monipuolinen illallinen), majoittumisen 2-4 hengen Stress free area -huoneissa, sisältöpalvelut, kartanosaunan ja rentouttavan paljun yhtenä iltana.
Majoittuminen tapahtuu viihtyisissä 2-4 hengen huoneissa, joista jokainen on oma uniikki, harmoninen kokonaisuutensa hyvää unta ja palautumista palvelevine sisustuksineen. Jokaisessa huoneessa on oma terassi tai parveke suoraan maalaismaisemaan. Huomioithan, että emme voi välttämättä huomioida kaikkia huonetoiveita. Varaus on aina henkilökohtainen ja peruutusehdot sitovat varaajaa.
Retriitti aloitetaan majoittumisella 1. päivänä kello 17.00, ohjelma alkaa 17.30 ja päätetään viimeisenä päivänä kello 15.00. Ensimmäisenä iltana päivällinen tarjoillaan klo 20.00 mennessä.
PS. Keittiömme pystyy huomioimaan ruoka-aineallergiat ja gluteenittoman ja laktoosittoman ruokavalion, mutta koska VM:n kasvispohjaisessa ruokailussa käytetään paljon eri tavoin valmistettuja juureksia, perunaa, riisiä ja papukasvejakin, harmi kyllä kokkimme resurssit EIVÄT riitä ruokailujen yhteydessä sellaisten erityisannoksien ja -toiveiden kuin ayurveda, fodmap, paleo, atkins, montignac jne. huomiointiin.
TEE HUONEVARAUKSESI TÄSTÄ
Kun kyseinen huone on täyttynyt, et voi tehdä enää varausta. Jos pääset tekemään varausta ja maksua, on huoneessa yhä Sinulle tilaa. Tervetuloa kylään!