Back to All Events

Hengähdyshetkiä / stressinhallinnan retriitti / Teemana resilienssi / Mia Jokiniva


MITÄ? Hengähdyshetkiä-retriitit ovat täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin. Opit inspiroivilla luennoilla stressinhallintaan ja rentoutumiseen liittyvästä kehon fysiologiasta, stressiin auttavista palautumistekniikoista ja ravitsemuksesta, toimintamalleistasi, mielen voimasta ja tunteiden merkityksestä osana stressireaktiota. Kokeilet käytännössä rentoutus- ja hengitysterapiaa, coachingia ja keskittymisen sekä kehonhuollon tekniikoita, jotka saavat askelet hyvinvointiin tuntumaan helpoilta. Lähdet kotiin levollisen mielen, vahvistuneen itsetuntemuksen ja latautuneiden voimien kanssa.

KENELLE? Villa Mandalan Hengähdyshetkiä-ohjelma on tarkoitettu ihan tavalliselle ihmiselle. Sinulle, joka haluat hetken hengähtää. Sinulle, jonka mittari alkaa täyttyä. Sinulle, joka tunnet joutuneesi liian tiukkaan työ- tai perhe-elämän puristukseen. Sinulle, jonka voimat ehtyvät elämänkriisissä. Ja Sinulle, joka haluat kaukaa viisaasti ehkäistä väsymisen. Tervetuloa rentoutumaan.

HENGÄHDYSHETKIÄ©-retriitit

  • ovat täsmäiskumaista "luomuhoitoa" stressiin:

  • laadukkaita luentoja Suomen johtavilta stressinhallinnan asiantuntijoilta

  • monipuolisia harjoituksia mielen ja kehon stressinlievittämiseen rentoutus-ja hengitysterapian, kehonhuollon, helpon joogan, mindfulnessin ja keskittymisharjoituksien tekniikoin

  • stressaantunutta kehoa tukevan ravitsemuksen maukkaiden herkkuruokien muodossa

  • tilaisuus päästää irti omasta arjesta, digidetoxata, nukkua, rentoutua, ulkoilla luonnossa tai vaan tuijotella horisonttiin, jos siltä tuntuu. 

Irrota piuhat ja liity rentoon joukkoomme. Viikonlopun opettajana toimii Mia Jokiniva. Voit tutustua teemaan jo etukäteen myös Mian kirjojen avulla: Hengähdyshetkiä sekä Stressin luomuhoito.

OHJELMA

Perjantai

17.00-17.30 Saapuminen & huoneisiin asettuminen
17.30-18.00 Retriitin avaus.
18.00-20.00. Hengähdyshetkiä - kehon- ja mielenhuoltoharjoitus ja iltameditaatio / Mia Jokiniva
20.00-21.15 Kartanon illallinen

Lauantai

7.45-9.15 Aamuinen dynaaminen Hengähdyshetkiä-harjoitus ja istumameditaatio / Mia Jokiniva
9.15-10.15. Kartanon aamiainen
10.00-11.45 Aikaa levolle, ulkoilulle ja omannäköiselle rentoutumiselle
11.45-13.00 LUENTO: Resilienssi - tärkein voimavarasi stressissä / Mia Jokiniva
13.00-14.00 Kartanon lounas 
14.00-15.15 Pyöräretki ja Hengähdyshetkiä maalaismaisemassa / Mikko Harma
15.15-17.30 Omaa aikaa rentoutua, lueskella, nauttia auringosta
17.30-19.15 Illan Hengähdyshetkiä-harjoitus restoratiivisen kehonhuollon tekniikoin. Laskeutuminen illan kestävään hiljaisuuteen.
19.15-20.15 Kartanon illallinen
20.15-22.00 Hiljaisuuden sauna ja yrttikylpypalju

Sunnuntai

7.45-9.15 Aamuinen dynaaminen Hengähdyshetkiä-harjoitus ja istumameditaatio / Mia Jokiniva
9.15-10.15. Kartanon aamiainen, hiljaisuus loppuu!
10.00-11.45 Aikaa levolle, ulkoilulle ja omannäköiselle rentoutumiselle
11.45-13.00 HENGÄHDYSHETKIÄ – Meditation REMIX. Kokeilet erilaisia meditaatiotekniikoita sekä palauttavia ja resilienssiä lisääviä harjoituksia.
13.00-14.00 Kartanon lounas 
14.00-14.30 Omaa aikaa, ja tavaroiden pakkaamista
14.30-15.00 retriitin päätöstilaisuus

VILLA MANDALA on 4 tähden resort-keskus. Osallistumismaksu sisältää 2,5 kurssipäivää täysihoidolla; päivittäiset ruokailut (runsas kartanoaamiainen, ravitseva lounas sekä monipuolinen illallinen), majoittumisen 2-4 hengen Stress free area -huoneissa, sisältöpalvelut, kartanosaunan ja rentouttavan paljun yhtenä iltana.

Majoittuminen tapahtuu viihtyisissä 2-4 hengen huoneissa, joista jokainen on oma uniikki, harmoninen kokonaisuutensa hyvää unta ja palautumista palvelevine sisustuksineen. Jokaisessa huoneessa on oma terassi tai parveke suoraan maalaismaisemaan. Huomioithan, että emme voi välttämättä huomioida kaikkia huonetoiveita. 2 hh:t täytämme ilmoittautumisjärjestyksen perusteella tulleiden toiveiden mukaan.

Retriitti aloitetaan majoittumisella perjantaina kello 17.00, ohjelma alkaa 17.30 ja päätetään sunnuntaina kello 15.00. Ensimmäisenä iltana päivällinen klo 20.00.

PS. Keittiömme pystyy huomioimaan ruoka-aineallergiat ja gluteenittoman ja laktoosittoman ruokavalion, mutta koska VM:n kasvispohjaisessa ruokailussa käytetään paljon eri tavoin valmistettuja juureksia, perunaa, riisiä ja papukasvejakin, harmi kyllä kokkimme resurssit EIVÄT riitä ruokailujen yhteydessä sellaisten erityisannoksien ja -toiveiden kuin ayurveda, fodmap, paleo, atkins, montignac jne. huomiointiin.

Varaa paikkasi