Back to All Events

DETOX-retriitti / Karista matala-asteinen tulehdus


MITÄ? Tämä retriitti parantaa elämänlaatua laittamalla kehon ja mielen kuonat liikkeeseen. Detox ei tarkoita nälkää, vaan sitä, että puhdistat elimistösi, annat hyviä rakennusaineita kehollesi ja lepuutat mieltäsi päästämällä irti väsymyksestä ja energiaa sitovista ajattelutavoista. Käytämme apuna länsimaisen lääketieteen tietoa detoksauksesta ja matalan tulehdustason hillitsemisestä, detox-joogaa, coachingia, hermostoon vaikuttavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia sekä kehonhuoltotekniikoita, puhdasta luomu- ja lähiruokaa (raakaruokisia ja yrttielementtejä) sikeää unta ja totta kai rauhoittavaa luontoympäristöä. Retriitin teemana on monien sairauksien syyksi todetun, matala-asteisen tulehduksen suitsiminen ruokavaliolla ja elämäntapavalinnoilla.

MIELEN HARJOITUKSET: Detox-retriiteillä tehdään keskittymis-, rentoutus- ja meditaatio- ja mindfulness-harjoittelua, joka auttaa päästäämään arjesta irti myös mielen sisällä - ja tarjoaa työkaluja hyvinvointiin myös kotiin, retriitiltä paluun jälkeen harjoitettavaksi.

KEHONHUOLTOHARJOITUKSET ovat detox-retriiteillä sisäelimiä stimuloivia ja puhdistavia liikkeitä, lymfanestekiertoa ja muuta aineevaihduntaa vauhdittavia asentoja sekä stressihormoneja verestä poistavia rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Retriittipäivä aloitetaan dynaamisella aamuharjoituksella ja päivän lopuksi rauhoitutaan restoratiivisen harjoituksen parissa. Harjoitukset sisältävät pilateksen, joogan ja syvävenyttelyn elementtejä. Ne sopivat lajeja vasta aloitteleville, mutta tarjoavat inspiroivia harjoitushetkiä myös jo enemmän lajia harrastaneille.

Kurssin opettajana toimii Villa Mandalan sisältöjohtaja, stressinhallinnan valmentaja ja joogaopettaja Mia Jokiniva.

PERJANTAI

Klo 17.30-18.00 Majoittuminen
Klo 18.00-20.00 Retriitin avajaistilaisuus ja illan detox-harjoitus
Klo 20.00-21.15. Kartanon illallinen

LAUANTAI

Klo 07.45-09.15 HARJOITUS: Dynaaminen, puhdistava aamun detox-joogaharjoitus
Klo 09.15–10.15 Mandalan terveellinen aamiainen
Klo 10.15–11.30 Omaa aikaa rentoutumiseen, keskusteluihin, päiväuniin jne.
Klo 11.30-13.00 LUENTO: Anti-inflammatorinen ruokavalio – karista matala-asteinen tulehdus
Klo 13.00-14.30 Kartanon puhdistava lounas
Klo 14.30-17.30. Omaa aikaa ulkoiluun tai päiväuniin
Klo 17.30-19.15 HARJOITUS: Illan kehon ja mielen restoratiivinen detox-harjoitus (asanat, hengitystekniikat, meditaatio)
Klo 19.15-20.15 Kartanon illallinen. Mukavaa yhdessäoloa ja maailmaa parantavia keskusteluja.
Klo 20.15-21.30 Suomalaiskansallinen detox perinnesaunan lämmössä ja paljun kylmyydessä.

SUNNUNTAI

Klo 07.45-09.15 HARJOITUS: Dynaaminen, puhdistava aamun detox-joogaharjoitus
Klo 09.15–10.15 Mandalan terveellinen aamiainen
Klo 10.15-11.30 Aikaa unille ja omaan lomailuun
Klo 11.30-13.00. Detoxaava joogahieronta-akupainanta-workshop pareittain
Klo 13.00-14.00 Kartanon puhdistava lounas
Klo 14.00-14.30 Omaa aikaa pakkaamiseen
Klo 14.30-15.00. Retriitin päätöstilaisuus

Varaa paikkasi